10 trucos para ejercitar el cerebro

10 trucos para ejercitar el cerebro

El ajedrez es un juego en el cuál el pensamiento rápido y eficiente es definitivo a la hora de ganar una partida. Quien pueda controlar sus nervios, desarrollar una estrategia y pensar de forma rápida tiene la mayor posibilidad de salir victorioso. La mejor manera de estar tranquilo en cualquier deporte es entrenar de forma eficiente para poder resolver los problemas que presenta el oponente sobre la marcha. Es por ello que le presentamos 10 trucos para ejercitar el cerebro.

1. Aumenta tu vocabulario

Aprende nuevas palabras de un libro o un diccionario. Esto ejercita la parte del lenguaje de tu cerebro. Mantente pensando en esa palabra todo el día, para que así se vuelva parte de tu vocabulario. El aprender nuevas palabras mantendrá tu cerebro despierto.

2. Entrena tu memoria

Siempre hay gente que supuestamente quiere tener una mejor memoria, pero la verdad no lleva ese pensamiento a la acción. Como todo, la memoria necesita ejercicio, puedes lograrlo memorizando número de teléfono u otros datos importantes, adicional hay maneras de conseguir diferentes juegos mentales en internet y en libros.

3. Lee un libro

Esta es una forma muy útil de incentivar tu imaginación y potenciar tu cerebro ya que la lectura ejercita la imaginación. Leer es tener la capacidad de crear tu propio mundo en tu mente; no importa cuántas personas hayan leído el mismo libro, las historias se verán diferentes en la imaginación de cada una de ellas.

4. Descansa lo suficiente

Cuando duermes es el momento del cuerpo para limpiarse y estar listo para el día siguiente. Una de las sustancias químicas implicadas en la creación de memorias —la acetilcolina— también forma parte del mecanismo de dormir y soñar. La falta de sueño puede tener efectos muy negativos en el cerebro incluyendo Alzheimer.

5. Juegos mentales.

Los juegos mentales son una forma increíble de excitar y retar al cerebro. Hay diferentes juegos que puedes utilizar para ejercitar tu cerebro, entre ellos se encuentan los Sudokus, crucigramas y otros. Adicional se indica que es más beneficioso para usted practicarlo por 15 minutos cada día que hacerlo por horas.

6. Adquiere una nueva habilidad.

Aprender una nueva habilidad pone a trabajar a múltiples áreas cerebrales. Tu memoria tendrá más trabajo y por consiguiente más beneficios, aprenderás nuevas funciones de tu sistema motor y veras las cosas de forma distinta.

Por ejemplo, prueba a leer un libro sobre un tópico que no conoces, aprende a cocinar o una nueva receta, construir un avión en madera, ect. Todo sirve para retar al cerebro y darte cosas nuevas en las que pensar.

7. Lee libros distintos

Toma un libro que sea distinto a todo lo que sabes hasta ahora. Lee una novela que sea de una época diferente para familiarizarte con ella, aprende un tema que no conozcas ya sea ingeniería, arte, etc. o lee algún libro del que sientas que puedas a prender muchas cosas nuevas. El punto es mostrarle a tu cerebro cosas de las cuales no está acostumbrado a pensar.

8. Crea listas

La creación de listas funciona ya que es una forma de tomar un pensamiento que esta regado en tu mente y organizarlo. Ayuda a la asociación de datos. Tanto la lista de la compra como una lista sobre las metas que quieres lograr o los lugares que te falta por visitar son una buena forma de mantener el cerebro activo. Verás cuan beneficioso es para ti.

9. Cambia tu rutina
A los seres humanos nos encanta la rutina. Desarrollamos pasatiempos y las podemos realizar durante largo tiempo por más repetitivas que sean. Pero cuanto lo que realizamos se vuelve un acto totalmente natural ya nuestro celebro no trabaja para hacerla, por lo que no se ejercita. Después de hacernos expertos en un área así como nosotros podemos realizarla casi sin pensarla, el cerebro no tiene que esforzarse mucho para que la logremos. El cerebro al igual que todo el ser humano busca ser retado constantemente. Busca formas de realizar tu trabajo diario de forma distinta para así mantenerte alerta. Esto será muy necesario a la hora de una partida de ajedrez.

10. Cambia la ruta o el destino
En auto, o a pie, busca formas diferentes de llegar a tu destino. Cambiar la manera en la que llegas a un lugar logra que el cerebro piense de forma distinta y lo pone a trabajar. Mientras más cosas nuevas puedas ver en tu día, aunque vayas a la misma dirección saca al cerebro de la rutina diaria.

Como punto aparte me gustaría hacer énfasis en una última:

Apaga la televisión!

Cuando utilizas el televisor lo que se proyecta piensa por ti. Es por eso que te lleva a un punto de total relajación. La forma más fácil de que tu cerebro se mantenga estancado o se atrase es estando frente al televisor todo el día. Le recomendamos que apague el televisor o busque maneras de utilizarlo para ejercitar su cerebro. Vea documentales y programas que le enseñen diferentes habilidades, si va a ver programas tipo series, escoja historias que lo hagan pensar y haya intrigas complejas. Piensa sobre esto mientras miras y trata de analizar o adivinar lo que sucede a continuación.

Aunque el televisor se ha vuelto un estándar diario en cualquier hogar, no es saludable pasar demasiadas horas viendo cualquier cosa que nos quieran presentar. Parte de ejercitar es tomar decisiones difíciles utilizando el pensamiento crítico y conociendo qué es lo mejor para nosotros. Busca formas nuevas para retarte diariamente. ¡Una vida no es suficiente para aprender todo lo que en ella hay, evitemos perder el mayor tiempo posible y ejercitar el cerebro lo más que se pueda!